Dienstag 11:00-11:45

Start: 01.10.2024

Mit: Angelika (Physiotherapeutin)

Kurstag: Dienstag 11:00-11:45

Termine: 01.10., 08.10., 15.10., 22.10., 29.10.

Kosten: € 240,- (5 Gruppen-Einheiten sowie ein Einzeltermin in der Praxis von Angelika)

Es ist mein großes Anliegen, von Anfang an ein Verständnis zu schaffen für das, was es in den ersten Monaten nach der Geburt eures Babys braucht: einfache, in den Alltag integrierbare Übungen, die auf das abzielen, was du brauchst: Tiefenstabilität im Rumpf und Kontrolle des Beckenbodens.
In 5 gemeinsamen Terminen lernst du genau das. Du wirst sehen, welche - wenigen - Übungen tatsächlich ausreichen, um deinem Körper wieder zurück in die Mitte zu helfen. Natürlich gehen wir auch auf die wichtigen Themen Rektusdiastase und Harninkontinenz ein.

„Spanne ich richtig an?“
„Ist mein Beckenboden zu schwach?“
Erfahrungsgemäß ist das Anspannen des Beckenbodens oft mit viel Unsicherheit verbunden. Und in ganz vielen Fällen wird der Beckenboden tatsächlich zu stark und zu oft angespannt oder die Bauchmuskulatur überstrapaziert, um zB. Harnverlust „wegzutrainieren“. Um das zu vermeiden, ist dieser Kurs kombiniert mit einer Einzeleinheit Physiotherapie. Mit Hilfe eines Echtzeitultraschalls mache ich eine genaue Untersuchung der Bauchmuskulatur und des Beckenbodens. So hast du visuelles Feedback beim Anspannen und siehst, was sich da im Inneren deines Körpers tut. Das schärft deine Körperwahrnehmung und macht dich während den Übungen ruhig und sicher.
Und somit haben wir beim Gruppenkurs dann die Klarheit, dass du während unseren 5 gemeinsamen Einheiten auch wirklich richtig anspannst und die Übungen effektiv sind.
Bitte mache dir rechtzeitig vor der ersten Gruppeneinheit (1.10.24) einen Termin für die Einzelsitzung aus!

Für diesen Kurs bekommst du von deiner Krankenkasse hinterher einen Teil der Kosten rückerstattet, wenn du dir VORAB eine Verordnung von deiner Ärztin/deinem Arzt (Gyn, prakt. Arzt/Ärztin) holst. Nimm mit mit Kontakt auf, dann erfährst du, was auf der Verordnung stehen muss.

Es empfiehlt sich eine Trinkflasche, bequeme Kleidung und ein dünnes Liegetuch für die Matte. Matten sind vorort ausreichend vorhanden.

Dein Baby darf natürlich  immer mitkommen.