Rückbildung TO GO
Montag 11:30-12:30 im Q19
Start: 22.05.2023
Mit: Daniela
Kurstag: Montag 11:30-12:30 im Raum Ida, Q19
Termine: 22.05., 30.05. , 05.06., 12.06., 19.06., 26.06.
Kosten: €145,- (6-Wochen Kurs)
Dein Baby ist ein paar Wochen oder Monate alt? Trotzdem fühlen sich Bauch, Beckenboden, Po – deine Körpermitte – noch etwas „mitgenommen“ und geschwächt an?
Dein Babybauch geht nicht weg?
Sei beruhigt: Das ist normal. Und du kannst viel dagegen tun.
Mit effektiven Übungen sorgen wir gemeinsam dafür, dass Du wieder schneller in Form kommst und dich wohl fühlst. Zunächst wird deine Körpermitte gekräftigt und schrittweise werden Ganzkörperübungen integriert ins Training.
Was bringt dir Rückbildung genau?
Du förderst eine fitte, straffe, funktionale Körpermitte.
Du stärkst Beckenboden, Bauch und Rücken von innen nach außen.
Du lernst, deine Körpermitte bewusst zu aktivieren und das Zusammenspiel der Muskeln zu verfeinern.
Du unterstützt eine spannungsvolle, aufrechte Haltung.
Deine Taille wird schlanker.
Du baust deine Fitness langsam und schrittweise auf.
Du kräftigst deinen Beckenboden: Das ist eine wesentliche Voraussetzung für jeden weiteren Sport.
Du fühlst dich energiegeladener und fitter.
Du erhältst gezieltes Wissen über die Anatomie und Funktionen deiner Körpermitte, die mit der Praxis verbunden wird. Das Erlernte kann schnell und nachhaltig in den Alltag angewendet werden.
Ein regelmäßiges Training hilft dir deine Mitte wieder schneller zu stabilisieren und zu kräftigen. Damit du einen guten Erfolg hast, gibt es zusätzlich zum Kurs nach jeder Einheit eine kurze Übungsanleitungen für dein Heimtraining.
Es ist NIE zu spät mit dem Training zu starten!
Für mehr Beckenbodenkraft, Bauchspannung und ein angenehmes Körpergefühl.
Kursdaten:
6 Einheiten EUR 145,- inkl. Skripten und wöchentlichen Übungsanleitungen
Im Raum Ida im Q19 (22.05., 30.05., 05.06., 12.06., 19.06,, 26.06.)
Empfohlener Beginn:
6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt
8-10 Wochen nach einem Kaiserschnitt bzw. nach ärztlicher Freigabe
Babys bis zum Krabbelalter sind herzlich willkommen. Gerne kannst Du auch die Zeit für dich allein nutzen.
Zur Kursleitung: Daniela Perner
Anmeldung unter:
chupikdani@gmail.com